2、慢跑，慢跑是壹種簡單的有氧運動，因為氧氣參與新陳代謝，可以幫助燃燒脂肪。另外，由於早上人的體溫較低，關節不是很靈活，所以跑步時可以放慢速度，以免膝蓋受傷。
3、騎自行車，騎自行車對腿部鍛煉很有效，想瘦腿的家長可以多騎自行車。
4、跳繩，跳繩不受時間和空間的限制，是最好的居家運動。而且跳繩是壹項全身運動，可以鍛煉人的各個部位。跳繩時，不要跳得太快，也不要跳得太高。