1，註意時間
首先要註意午睡時間，這很重要。如果我們在不正常的時間午睡，並不會給身體帶來很好的休息效果，反而會傷害身體，這壹點壹定要註意。正常情況下，下午的睡眠時間應該在12: 00到1: 00之間。
2.不要睡太久。
午睡和晚上睡覺不壹樣，午睡時間不宜過長。如果太長，會讓我們的腦袋昏昏沈沈的，影響我們的工作效率。所以壹般情況下午睡時間最好控制在20分鐘左右。如果多於或少於20分鐘，就達不到理想的效果。
3.保證睡眠質量
良好的睡眠質量對午睡也很重要。午睡時要盡量躺下睡覺，因為這樣會提高睡眠質量。當然，如果沒有這個條件，我們也可以適當給自己增加壹些睡眠小玩意。