洗髓技能通過人體最薄弱的要害環節，擺動320次，最多吊80斤。這看起來是壹種非常激烈的消耗能量的方式，但實際上是壹種安靜的運動。
就是把掛、呼吸的能量泵入體內，通過外腎帶動內腎，再通過奇經、八脈、十二經滋養五臟，從而提高精神和氣血水平。
長期練習可以強身健體，延年益壽。