①可預防和促進頸椎病、胸椎小關節紊亂、胸背痛、腰痛、腰椎間盤突出、肩周炎、骨關節退行性疾病的康復。
②能明顯改善便秘、胃腸功能紊亂、胃下垂、痔瘡、女性痛經。對緩解疲勞、提高工作效率、改善睡眠也有很好的效果。
(3)腹、胸的蛇形運動，搖曳、纏繞，對太極推手、抓、攻等技法的練習大有裨益。是太極功夫進入上半身的最佳方式。是練拳呼吸的重要基礎。