第壹個是關於食物的，所以壹定要補充身體的鈣。因為人到了壹定年齡，蓋子不斷丟失，必須通過食物或壹些制劑來補充。這樣可以避免骨質疏松。因為骨質疏松的人更容易骨折，全身無力。
二是每天泡腳。寒從腳開始。因為腳和腿離心臟最遠，往往在秋冬季節，血液循環到達腳步末端時，血液溫度會有所不同，造成血液流速和代謝正常。那麽泡腳對腳有好處，更重要的是加速腿部的血液循環，讓腿部的皮膚和肌肉更加健康，可以有效提高免疫力。
三是走路或者適度擺動雙腿。大家都知道運動可以帶來力量，腿是力量的重要來源和支撐。適當的運動和散步可以鍛煉腿部的肌肉，使其更結實，使血液循環和新陳代謝更好。但是記住，中老年人以後不要過度運動。因為此時腿的膝蓋半月板內的潤滑劑已經減少，以免運動過度造成膝蓋的損傷。
第四是穿合適的鞋子，根據自己的身體狀況選擇合適的褲子。血壓低的人要選擇緊身褲，血壓高的人壹定要選擇寬松褲。
第五，不要蹺二郎腿睡覺，壓腿。工作時不要蹺二郎腿。這樣可以避免壓迫腿部的血管和神經，造成四肢麻木。
第六個到了壹定年紀，吃壹些活血化瘀的食物。增加血液循環。
隨時隨地保護好妳的腿，讓它們支撐妳走更長的人生路，它們會讓妳健康長壽！