1.運動:太極拳動作緩慢流暢，可以鍛煉肌肉，增強肌肉的協調性和靈活性。通過不斷的練習，妳可以提高妳的力量，耐力和平衡能力，讓妳的身體更強壯。
2.改善心血管功能:太極拳的動作需要通過呼吸來調節心率和血壓，同時增加攝氧量，促進血液循環。長期練習太極拳，可以改善心血管功能，預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
3.提高免疫力:太極傳的做法強調內外兼修，通過調節身體的能量流動，促進氣血暢通，增強身體的免疫功能。提高免疫力後，身體能更有效地抵抗疾病和外界環境。
4.緩解壓力和焦慮:太極拳講究的是身心合壹的狀態，可以通過集中註意力和調整呼吸來緩解壓力和焦慮。練習太極拳可以幫助人們保持冷靜，增強心理健康。
5.提高睡眠質量:太極拳練習需要放松。通過舒緩的動作和深呼吸，人們可以放松緊張的情緒，調節神經系統的功能，提高睡眠質量。
總的來說，太極拳的保健作用是通過調節人體的能量流動，改善心血管功能，增強免疫力，緩解壓力和焦慮，改善睡眠質量來綜合發揮的。