小滿開始以來，很多地方天氣炎熱，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨著汗液排出。單靠喝水不足以彌補身體的需要，需要選擇多種補水方式。時令果蔬富含維生素和礦物質元素，既能補充人體水分又能補充微量元素。比如多吃，俗話說“三鮮少量見”，有句俗語是指“黃瓜、蒜苔、櫻桃”。
胃腸道有積熱，如經常便秘、口腔潰瘍反復發作的人，水分攝入較多，在小季節更容易疲勞，甚至加重慢性疾病。如果妳想減少用水量，妳就得吃點“苦”東西。不妨吃壹些具有清熱、通便、開胃作用的苦菜，如苦菜、苦瓜、生菜等。
天氣炎熱，滿前後濕氣越來越重。以脾胃虛寒著稱的人，受不了熱，吃了涼，就容易有外感濕熱。中醫認為生姜能溫中、散寒、祛濕，所以建議這類人在飲食上要註意適當吃壹些生姜。其次，摩擦足三裏穴(外膝下四橫指處)和豐隆穴(遠離脛骨前緣的兩橫指處)也有利於人體水分的運動和排泄。
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