引用【時光機】專家推薦的健康作息表
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8點:心腦血管疾病容易發作，瑜伽最好推遲到11之前。妳可以在這個時候吃早餐。代謝很順暢，但不適合用順勢藥物。
引用[時間機器]女人的日程安排
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7-9點:是新陳代謝最旺盛，小腸吸收大量營養的時候。妳應該吃早餐。生病的人最好早點吃，6點半之前，養生的人最好7點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，即使過了9點或者10也要吃早餐！
早餐的作用:營養豐富的早餐會讓妳的精神、心情、智力、精力、體力都處於最佳狀態！
引用[時間機器]人類生理時間表
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7: 00營養早餐時間
早餐是大腦活動的能量來源。如果不吃早餐，人體內就不會有足夠的血糖供消耗，人在早上就會無精打采，疲憊不堪，註意力不集中。不吃早餐還會導致肥胖，患糖尿病和心血管疾病的風險也會增加。
引用【時光機】最佳飲食時間表
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綜上所述，最理想的早餐時間是7點到9點之間，可以安排在起床後的壹到兩個小時內。