發汗是壹種全新的養生方式，主要改善人體的血液循環，通過汗液排出代謝產物，促進人體新陳代謝，特別適合體質較強的人，或者感冒、寒凝、血液循環不暢的人。汗蒸的壞處汗蒸後會排出大量的汗液，損傷體液，降低有效的血液循環，容易導致頭暈等不適癥狀。
對於老年人，尤其是動脈閉塞的老年人，出汗綜合征會加重動脈閉塞的癥狀，不利於下肢血管，會導致皮下淤血。產後女性也是如此。產後虛弱階段，中醫禁止發汗，蒸後會加重體質虛弱，不利於身體恢復。
蒸的註意事項
1，蒸之前需要洗澡卸妝。
汗蒸之所以能發揮作用，是因為在汗蒸的過程中，高溫能使皮膚的毛孔變大，使細胞中的有害物質從毛孔中排出。如果在蒸之前沒有進行清潔工作，臟東西會堵塞毛孔，不利於有毒物質的排出。所以在蒸之前需要做的就是清潔全身皮膚。
2.蒸制前不宜過飽或空腹。
因為在蒸的過程中，人體內的能量是不斷消耗的，所以蒸的時候最好不要空腹，當然也不要太飽和，否則很容易出現虛脫、暈厥或者胃動力不足等癥狀。
3.註意自己的情況，觀察自己的情況是否適合蒸。
蒸之前註意自己的狀態。如有低血糖或頭暈癥狀，應及時在專業指導老師指導下操作。