木瓜荷花百合湯原料:木瓜、蓮子、百合、紅棗、銀耳、牛奶、冰糖。做法:1。將原料洗凈，切成小塊。將蓮子浸泡後蒸熟。將銀耳浸泡後撕成小塊。2.將原料放入沸水中煮半小時，然後加入牛奶和木瓜，最後加入百合。把它放入湯盤，用薄荷葉裝飾。專家認為，大部分腿部減肥失敗的人往往明顯限制了熱量的攝入，卻沒有考慮到脂肪在其中的作用。所以飲食上要低脂高纖維相結合。比如多吃蔬菜、水果、海藻。牛奶百合鯽魚湯配料:鯽魚、木瓜、鮮百合、薄荷、鮮奶、蔥、姜和少許鹽。做法:1。鯽魚洗凈，蔥、姜改刀，木瓜切小塊；2.鍋裏放壹點油，稍微煎壹下魚的兩面。3、魚熱水鍋，大火燒開，放入蔥、姜，再改為慢燉；3.當湯呈乳白色時，加入木瓜，加入少許鹽調味，加入鮮奶略煮。4、出鍋前，放入百合，出鍋後放入薄荷葉。大棗山藥排骨湯原料:山藥、大棗、排骨。調料:蔥、姜、鹽、雞精、枸杞。做法:1。將排骨切成小塊，洗凈。將山藥去皮，切成滾刀塊。2.飛水分別取出排骨和山藥。3.鍋中水燒開，放入排骨、蔥、姜、紹興酒，煮30分鐘。加入山藥和大棗。肋骨除了含有蛋白質、脂肪和維生素外，還含有大量的磷酸鈣、膠原蛋白和骨粘蛋白，可以為兒童和老人提供鈣質。排骨營養價值高，有滋陰壯陽、益精補血的功效。
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