材料:粳米150克，蓮子50克，百合50克，鮮胡蘿蔔適量。
做法:胡蘿蔔切碎，與粳米、蓮子、百合同煮30分鐘。
功效:此粥甘潤，能健胃健脾，對消化不良、食欲不振有很好的療效。
推薦二:銀耳銀杏粥——補氣潤肺
材料:香糯150克，銀耳20克，白果50克，枸杞，鹽少許。
做法:將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小花，白果用熱水焯壹下切成兩半，然後用文火煮成粥，再加入銀耳和白果，煮開。
功效:此粥色澤淡雅，能補氣潤肺，保健美容。