秋季選擇壹些藥食同源的材料煲湯是壹個很好的輔助方法。
1，山藥胡蘿蔔排骨湯
排骨500克，山藥300克，胡蘿蔔100克，姜25克，鹽，雞精。
排骨剁成小塊，用開水洗凈，焯水去血泡，生姜切片，胡蘿蔔和山藥去皮(味道會好壹點或者不好)切成滾刀塊。
再換水(熱水)，放排骨和姜片。
加鹽至排骨軟爛，加入胡蘿蔔繼續煮約12分鐘，再加入山藥，煮至胡蘿蔔和山藥軟爛，加入雞精。
屬於淡湯，非常適合女性在秋季養生。
2、無花果排骨湯
無花果幹，黨參適量，用排骨300克燉3小時左右，加少許鹽和雞精。
健脾和胃，促進營養吸收，適合女性飲用。
如果覺得煲湯時間太長，也可以選擇壹些菌類做混合蘑菇湯。女性多吃菌類是非常有益的。
選擇幾種新鮮的菌類，用手撕成合適的大小，在鍋裏加入清水或清湯，待各種菌類熟軟後再煮壹會兒，加鹽或其他清淡的調料，或加入蜂蜜，別有壹番風味。
上述湯中還可加入壹些常用的藥食同源的材料，如大棗、枸杞子、茯苓、銀耳、桑椹、山楂等。