首先要有充足的營養和睡眠。這個營養不是說壹定要吃大魚大肉，主要是合理的飲食，什麽都吃，不挑食。睡眠，每天盡量保證充足的睡眠，因為讓妳長高的腦垂體激素是在夜間分泌的，充足的睡眠也有助於妳長高。
其次，要適度運動。現在的學生要麽懶，要麽呆在家裏。所以要經常堅持鍛煉，不要很劇烈。每天堅持跳繩、仰臥起坐、爬樓梯，可以幫助他們長高。打球什麽的太費勁的都不推薦，容易受傷太累。
第三，很簡單，但是真的很重要:杜絕任何碳酸飲料！！！盡量不喝或少喝，不利於骨骼生長。
最後，妳需要註意的是，和父母的身高相比，如果妳現在已經過了青春期，身高比父母矮很多，那麽可能是妳的腦垂體分泌出了問題。妳應該及時去看醫生，醫生可以通過醫學手段幫助妳長高。我的壹個朋友是這樣的。他父母身高正常，但他上大學還是很矮。後來去了醫院，說已經來不及治了。兩年前他長得多。。。