首先，女生在生理期會大量失血，血液中所含的血漿蛋白、鈣、鎂、鉀等重要元素會大量流失。所以多吃含有這些元素的食物來補充，比如雞蛋，牛奶，各種肉類。這些食物不僅能補血，還能美容養顏。
而生理期正是祛除濕氣的好時機。如果體內有濕氣，皮膚往往會很差，臉色發黃。去除濕氣的最佳組合是紅豆薏米，所以生理期每天在家煮紅豆薏米粥是有幫助的。
女生生理期失血過多，臉會沒有血色。所以要多吃紅棗、紅豆、花生，對補血還是很有好處的。還有，多吃水果。水果中含有的維生素可以幫助女生改善睡眠。當睡眠質量到達皮膚，自然會越來越美。