即使身處逆境，遇到困難，依然保持感恩的心態。妳可以這樣想:壹切都發生在對我有利的地方，都在幫助我。
親近自然。當壹個人壓力大的時候，親近自然是緩解壓力，釋放負面情緒的較好方式。例如，在海邊、河岸、森林或城市的公園散步是非常有益的。當妳聽著安靜的聲音時，妳可能會意識到內心的困惑。
冥想。冥想可以讓人免受情緒汙染。具體做法是先閉上眼睛，然後有意識地呼吸，尤其是盡量延長呼吸的次數。如果工作太忙，可以每天抽出5分鐘練習。冥想還可以幫助妳集中精力工作。
鼓起勇氣。在作者看來，勇氣是抵禦有害情緒的防火墻。換句話說，勇氣不會被自己的恐懼所感染，也不會被他人的情緒所感染。如何獲得勇氣？壹定要學會提高情商，包括心理能力。有情商的人可以征服焦慮，適度冒險，做出更好的決定。
此外，還可以設立情緒感染隔間，養寵物來治愈情緒。