站著不動就好，不要調息，不要計較，不要日以繼夜的循環。
就是不要調整呼吸，不要關註腹部，不要搞大小禮拜天。用於醫療保健
治療壹些慢性病，增加體質，使工作肌肉產生被動站立練習。
所以不要擔心田單，先想想立樁的原理。就是增加骨膜空間，收緊肌腱。老話說，筋長壹寸，勁增壹分。國內的武術大多離不開筋。妳為什麽關心田單？至於手指，盡量張開，手掌要凹進去，下頜要相對。緊張的感覺是什麽？微微麻木，不覺得麻木就不要在意，順其自然。
整個堆的要點是讓胸腹部放松，只有這樣才能讓氣充盈自如。我已經站在混堆裏九年了，以上是我經歷的壹小部分，我自己慢慢體會。