養胃健脾不是壹天兩天的事情。養成良好的生活習慣很有必要。給妳以下建議:
1，科學合理的飲食。保養胃脾，吃是最重要的。怎麽吃，吃什麽都是壹個大學問的。首先，吃飯時間要規律，每餐要定量，不要暴飲暴食。第二，雖然是夏天，大家都喜歡吃冰淇淋消暑，但是對脾胃傷害很大。我們應該少吃辛辣、生冷的食物，避免對脾胃的過度刺激。
2、飯後休息10分鐘，可以慢走促進消化。記住，壹定不要壹吃完飯就去散步，也壹定不要在飯後半小時內做劇烈運動，這樣容易引起胃下垂。
3.現在有很多人關註按摩和食療。個人認為，堅持良好的習慣是最好的保健。雖然妳嘗試過，但是有興趣可以了解壹下。
希望題主能培養脾胃，好好吃飯。