太極是修身養性，吸入的空氣量不大，適合晨練。它也有助於開啟壹天的新陳代謝。
每隔壹天去壹次健身房就足夠健身了。但是建議每次去的時候配合無氧(力量)運動和有氧運動。既能鍛煉肌肉，又能鍛煉心血管。而且兩種運動結合起來有利於減脂。(先無氧，後有氧)
還有壹點需要註意的是，運動前熱身2分鐘，運動後拉伸肌肉。
綜合運動流程(5步):熱身-肌肉運動-有氧運動-放松-拉伸。