太極拳的養生是人們關註的熱點，也是時代的主流運動。練太極拳增強體質是有科學理論依據的。太極拳具有多種養生功效，如預防骨質疏松、老年癡呆癥等疾病。
太極拳中有氣功，是氣功中的動力功，即動中有氣，氣中有動，氣氣結合。而且太極拳是有壹整套理論指導的。只有按照要求認真練習，用心練習，才能祛病延年，養生健體，有打有攻的效果。
氣不散於周身，丹田放松自然，神來血肉。在走架中，要用心吸氣，用氣運體。讓真氣在體內自由流動。在每壹個動作中，按要求保持穴位和運氣。運氣體現在腹部、腰部和腎臟，使氣在四肢周圍遊蕩，並到達神經末梢。練拳的時候，意圖不是用力，而是催氣，推氣。每壹種風格都要有意識地守護穴位。
太極拳的養生功效就像太極拳壹樣。要想達到太極拳的養生功效，必須長期堅持練習。起初太極十三勢很難理解，只有練拳結合練習的時候。通過長期的探索，潛心的研究，在拳術上的運用，逐漸的熟練，把拳術和功夫結合起來。