古今中外，健康長壽的人養生方式各不相同，但規律的生活是壹樣的。規律的生活也被世界衛生組織列為健康的第壹基石，是人體內的“預定時間表”，即“生物鐘”主導著生命正常運轉的節奏。如果人的生物鐘與大自然的節奏協調工作，就能達到“以自然之道，養身於自然”的目的，這就是所謂的生物鐘養生。在國際上，生物鐘保健被稱為最佳保健方法，是自然保健的最高境界。