站樁的姿勢壹般可以分為子站、坐、橫、走、半橫，每壹種又可以分為幾種甚至幾十種不同的姿勢。雖然姿勢有很多種，但是除了走路之外，都有壹個共同的特點，就是開始練習的時候要閉上眼睛，集中精力，保持平靜，然後慢慢擺好姿勢，讓軀幹和四肢保持不動，直到練習結束。開始練站樁的人，可以先練站姿。站姿開始時，雙腳分開呈八字形，寬度與肩同高，雙腿保持壹定的弧度，臀部坐正。然後，他們應該舉手。舉起手的位置應不高於眉毛，不低於肚臍，不靠近皮膚，不超過腳，呈半圓形的手臂和半空的腋窩。左手不來右，右手不來左。運動在這些範圍內變化。站樁壹天可以做兩到三次，開始每次十分鐘左右，以後逐漸延長到四十分鐘。下面是壹些關於站樁的經驗。