晨間散步可以改善大腦皮層興奮、抑制、調節的過程，從而達到消除疲勞、放松心情、鎮靜、清心的效果，所以很多人喜歡用散步來調節精神。
2.
走路時腹肌收縮，呼吸微微加深，橫膈膜上下運動，腹肌運動對胃腸道的“按摩作用”會加強消化系統的血液循環，增加胃腸蠕動，提高消化能力。
3.
行走時，肺部的通氣量比平時增加壹倍以上，有利於呼吸系統舊瓣功能的改善。
4.
走路作為壹種全身運動，可以調動全身大部分的肌肉和骨骼，從而增強人體的代謝活動，發達肌肉，暢通血流，進而降低動脈硬化的可能性。