第壹個動作是用手戳對方，然後用手掌捂住耳朵，讓手掌和耳朵完全合攏。用力擠壓後迅速離開，如此反復做30到50次。這樣可以提高耳道內的壓力，刺激中耳。這個動作可以促進耳朵的血液循環，對緩解耳鳴有很好的效果。
第二個動作是雙手食指和拇指捏住耳朵，分別向上、向外、向下拉動耳屏，不要用力過猛，每次三到五分鐘。這樣拉耳朵可以打通經絡、氣血，對頭暈、頭痛、神經衰弱、耳鳴有很好的療效。
耳鳴的危害很多，對個人情緒、工作、家庭生活、睡眠都有影響。很多人只是耳鳴的時候，並不覺得太嚴重。如不及時治療，耳鳴癥狀加重。除了這些簡單有效的耳部按摩動作外，還要避免噪音，在嘈雜的環境中佩戴耳塞，改變不良的飲食習慣，減少溫燥飲食的攝入，食用具有活血作用的食物。多吃含鋅量高的食物，如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、各種海鮮、橘子、蘋果、核桃、西紅柿、黃瓜、白菜、蘿蔔等。
如果以上方法不能緩解耳鳴癥狀，應及時就醫，早治療，早康復。