雖然要時刻註意休息，保證充足的睡眠。但秋季對休息和睡眠的需求也受其氣候特點的影響，與平時略有不同。就睡眠而言，我們應該“早睡早起”。
根據五運六氣理論，秋季四天之氣“急躁”而下降，而收斂於春季之氣。受此影響，我們會有“秋高氣爽”的感覺。為了遠離這種殺氣，早睡早起成了最好的手段。
2、平和緩“氣”
受天地自然氛圍的影響，我們在秋天會感到更加“急躁”。這是因為秋天的“金”靈減少了蕭的殺意。我們可以從自然界的變化中看到，植物和樹木開始枯萎落葉，河流也開始“幹涸”，這壹切都是因為“黃金”精神的匯聚。
所以在《內經》中說是“緩”，以維持心理情緒穩定，消除“金”帶來的過度克制。“金氣”是什麽類型的？我們切菜的刀是金屬的，非常鋒利，“金氣”的形象也基本如此。所以“慢”就是減緩它的“盈利”。
3、養肺要“清”
我們都說秋天要養肺，但是為什麽要優先考慮秋天養肺，怎麽養肺呢？秋天為什麽要養肺？主要原因是“燥”的問題。因為“肺臟”，最怕幹燥。
而如何養肺，《內經》說得很清楚:清。所謂“清”，就是“清熱”的意思。壹是酷暑余暉猶在，需要清熱；其次，燥也是陽邪，最容易損傷津液。所以用“清”的方式來養肺比較合適。