多攝入蛋白質和維生素，多吃黑芝麻、核桃仁、葵花籽、動物肝臟。這些食物中含有豐富的泛酸，可以加速黑色顆粒的合成，促進毛囊長出黑發。多按摩頭皮。早晨起床後，睡前，用食指和中指在頭皮上畫壹個小圈，每次按摩1 ~ 2分鐘，每分鐘來回揉30 ~ 40次，然後逐漸增加到5 ~ 10分鐘。這種按摩可以加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應。這樣，毛球內色素細胞的營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於黑色素的分泌和頭發的變黑。
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