1，豎起西米膝蓋擺振的關鍵在膝蓋。晃動時，讓膝蓋放松，有意識地、有彈性地晃動。如果有點硬，壹開始可以稍微彎曲壹下腿，但是壹定要放松，這樣膝蓋才有彈性。
2.上下西米臀擺振的重點是練習兩側的上下臀，熟悉後再加快上下。
擴展數據
肚皮舞起源於中東。它最早是作為壹種宗教儀式，用來描述大自然和人類繁衍不息的循環，頌揚女性的生育能力，贊美生命的神秘。這可以解釋為什麽肚皮舞以腹部的擺動為主要動作，並且要求赤腳，是為了與土地保持接觸。
這種舞蹈形式逐漸發展成為壹種民間藝術，並最終成為中東各國廣泛流行的壹種獨特的娛樂和表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝術花園中的壹朵奇葩。