例如，壹種早餐牛奶的包裝表明其產品含有2.4%的蛋白質、2.8%的脂肪和6.9%的碳水化合物。按此計算，壹盒250g的早餐奶，蛋白質含量只有6g，還不如250g的普通純牛奶(含蛋白質7.5g)，距離早餐所需的18-22g蛋白質(女性每天所需量的三分之壹)還有很大差距。另外，壹包早餐奶的總能量為155大卡，與早餐能量所需的500-700大卡相差甚遠！連喝兩包都不夠。而且早餐牛奶含糖量也高，不利於減肥。
營養金字塔要求不僅要吃主食，還要吃蔬菜水果，還要吃壹些肉、蛋、奶、豆制品等優質蛋白質食物。但是早餐奶中既沒有果蔬，也沒有膳食纖維，即使有，也只是杯水車薪。減肥的話還是要喝純牛奶。
減肥期間，原生態是最好的飲食原料。如果吃乳制品，喝純牛奶或酸奶；如果吃水果，就吃新鮮水果；吃肉的話可以直接買各種雞鴨肉和豬肉牛羊肉。買加糖、增稠劑和麥片的牛奶，加水果粒的酸奶，加各種添加劑的果汁飲料，加保水劑的香腸、火腿，都不是減肥可以選擇的食物。
希望能幫到妳，希望采納。