2.每天保持充足的水分。天氣炎熱，體內汗腺消耗大，人很容易導致脫水。多喝水，多喝涼茶，或者降火湯。如冬瓜湯、菊花茶等。
3.保持飲食清淡。夏季高溫這段時間，少吃燒烤、辣椒等有熱氣的食物，盡量保持飲食清淡，每天保持大便通暢。
4.淡定自然涼，提前做好預防高溫天氣的準備。炎熱和高溫會讓人感覺煩躁，但如果妳提前做好準備，慢慢調整情緒，就不會感覺那麽熱了。
5.每天選擇早上起床鍛煉。夏天早晨五點鐘，天空開始變亮。早上五點，空氣比較涼爽。可以選擇早起鍛煉身體，這樣就不會覺得壹整天又熱又悶。
6.保持房間通風。夏天很多人整天開著空調，而且很低。其實這是不健康的。很容易得空調病。空調的最佳溫度是26到28，室內空氣要保持流通，讓外面的空氣偶爾流入。