健身氣功的動作可以放松人的精神，做這些動作時呼吸要自然調整，所以練習健身氣功對人的健康非常有益。
剛開始學的時候要規範動作，否則會適得其反，達不到健身的效果。
動作要領:
預備動作是雙腳並攏，全身伸直，放松胸部垂臂，自然呼吸，微笑向前看。第壹招屈肘握掌，第二招掌心向上，第三招屈膝壓掌。
擡頭姿勢的動作有開步、跪擡頭、直提膝、步牽手、跪按手。
開跨步的動作有:左弓步舉掌，右步落掌，右步開掌，左右推，右虛步舉掌，右步落掌，左右推，左步開掌，雙臂抱胸，屈膝壓掌。
拉腰姿勢的動作有左轉雙手交叉，提左膝踢腿，沖左伸掌，提左膝踢腿，坐背伸掌，提左膝踢腿，沖左伸掌，坐背伸掌，屈膝壓掌。
抖身姿勢的工作是伸直手臂膝蓋，馬步握掌，伸直膝蓋，擡左膝舉拳，落腿擊側，初擺手臂，握定拳，轉身伸掌，握定拳，握直膝蓋握定，屈膝壓掌。