充足睡眠的好處:
提高免疫力。美國佛羅裏達大學的免疫學家貝裏·達比(Berry Darby)對28名實驗者進行了自我催眠訓練。結果表明，催眠後實驗者血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞明顯增多，這兩種細胞是人體免疫的主力軍。同時，科學家發現，練習催眠的受試者在面對日常壓力時，表現出更強的自信、自尊和獨立能力。
促進生長激素的分泌。生理學研究告訴我們，只有在深度睡眠狀態下，人腦才能合成生長素來促進身體的生長發育。這就是為什麽那些長期睡眠不足的男生女生，會成熟的更晚，更矮。
提高工作效率。美國波士頓貝斯醫學中心研究過，打字員起床後打字速度提高15%-20%，準確率提高30%-40%。
保持皮膚光滑、紅潤、有彈性。皮膚的新陳代謝在夜間最旺盛，睡眠時血液供應也最豐富。此時，人體的肌肉、內臟，尤其是消耗系統處於相對瓶頸狀態，而皮膚血管完全暢通，血液可以充分到達皮膚，為其提供充足的營養和氧氣。有了血液的供應，皮膚可以自我修復，自我再生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用。所以皮膚的美麗其實是在睡眠中孕育出來的。