含有花青素，但基本沒有類胡蘿蔔素。花青素是壹種強大的抗氧化劑，可以保護人體免受自由基的侵害，有助於預防心腦血管疾病，保護肝臟。還能延緩腦神經老化，對糖尿病引起的毛細血管疾病有輔助防治作用；紫薯富含膳食纖維，對潤腸通便、維護胃腸功能有重要作用。
2、桂圓
桂圓是非常好的滋補食物，屬於溫性食物，對我們女性會有很大的幫助。能補血益氣，強心健脾，還能起到很好的抑制女性衰老的作用。含有大量的鐵和葡萄糖，能有效補充體內的鐵，補氣，對美容美膚有很好的效果。對緩解四肢冰冷、痛經也有非常好的效果。
3、椰棗
吃棗能補中、止咳、潤肺、化痰、平喘。其中所含的纖維素非常柔軟，不會對敏感的胃腸道造成傷害。可用於治療胃潰瘍，可浸泡在全脂牛奶和去皮蜜棗中。棗椰子的種子富含雄性激素。紅棗可以通過調節和放松來刺激子宮，有利於女性生產。子宮是比較大的肌肉器官，在生產過程中需要大量的糖分。所以孕婦帶棗是非常有益的，至少在分娩的時候，可以清理腸胃，給孕婦增加動力，從而順利生產。
4、柚子
柚子也是營養比較豐富的水果之壹。其藥用價值體現在潤肺止咳。這是因為它富含纖維和維生素。在潤肺的同時，還含有能降血糖的物質，壹般人都可以吃。還有就是和喝梨壹樣，如果煮的合適，對於咳嗽感冒還是挺有效果的！如果妳對它感興趣，試試吧。