上半身連貫:1沈，2擡，3長背與肩平齊，4挑側腰與胸背。兩只手都過了:1雙手交叉，2拉伸側腰，3將手的上半部分畫成長背、胸、腰，徒手畫出平原路線看向斜的上半部分。第四步，註意先走，同時繼續手繪平原，最後走我們的上半部分，包回去。
同時，雲手的好處也很多。
雲手的主要價值在於放松神經，加強血液循環，調節人體內分泌系統等。其本意是集中精神，鎮定心神，配合腹式呼吸，舒緩而深沈。長期來看，可以增強人體肺活量，暢通經絡。另外，雲手的動作是以腰部為軸心，通過前後旋轉，可以促進胃的蠕動。
太極拳中很重要的壹點就是呼吸，每壹個動作都準確地配合呼吸或吸氣。雲手裏，左手雲手要吸氣，右手雲手要呼氣。呼吸要註意舌頭碰到下巴，以達到腹式呼吸的目的，節奏要長而深，以意導氣，沈腹。
關於“雲手”名稱的由來，洪先生在《陳石太極傳實操拳》壹書中考證認為“雲手”名稱為象形字。
中國畫習慣用螺旋狀來表現雲隨風旋轉，這種雙手交互旋轉有畫雲的筆法，故名。此外，在舞蹈的經典動作中還有壹個非常優雅的“雲手”組合，這可能是拳擊中動態動作名稱命名的靈感來源。