這個網站上有很多關於飲食平衡方法的文章，其實只要我們多加註意，就更容易做到。
比如減少重口味，多吃鹽對心血管和高血壓有影響的時候，烹飪時適量少放鹽，對健康起到了很好的指導作用。減少油炸食品的食用量，減少炒菜的放油量，這些小細節都對身體健康起到很大的作用。在家適量吃壹些乳制品。牛奶對妳的健康有益。讓家人補充壹定量的牛奶或酸奶。
“食補不如藥補”。根據這個原則，我們有目的地選擇壹些有特殊功效的蔬菜，註意食物的營養互補。從此不再吃各種滋補品。
同時，配合適當的有氧運動，我可以根據自己運動時的脈搏速度和跑步後的身體疲勞恢復情況，找到壹個合適的長跑速度和距離。長跑後，我能很快消除疲勞，精力充沛地工作。