南瓜燕麥片的功效
燕麥可以降低我們體內的膽固醇，每天適量食用有助於預防心腦血管疾病；此外，燕麥對糖尿病患者也有很多好處，降糖、減肥效果顯著；燕麥粥可以多排大便。年長的朋友容易出現大便幹燥等問題，多喝燕麥片有助於改善便秘。燕麥含有鈣、磷、鐵、鋅，可預防骨質疏松和貧血。
南瓜中的營養成分主要有維生素、鈣、磷等，具有健胃消食的作用。南瓜中含有的果膠還可以保護我們的胃腸黏膜，所以腸胃不好的朋友可以多吃點南瓜。腹脹太多的時候吃南瓜，可以加快腸胃蠕動，促進消化。南瓜還可以減肥，南瓜燕麥片減肥效果顯著，還可以加快血液循環，緩解脂肪肝、水腫、便秘。
既然南瓜燕麥粥減肥這麽有效，那怎麽做這種養生粥呢？首先，準備壹些南瓜和燕麥片。燕麥片洗凈，浸泡半小時。南瓜去皮，切塊。將燕麥片和水放入鍋中煮沸，然後小火煮半小時，倒入南瓜煮15分鐘，然後關火即可食用。
怎麽吃南瓜燕麥片減肥？我們可以把這碗燕麥南瓜粥當早餐或晚餐吃，每次可以吃100~150g左右，但是要長期堅持。燕麥米比精米硬，煮粥前壹定要泡。很多年輕女孩為了減肥，經常節食，壹年四季胃肯定會有問題，精力也會變差。所以要選擇正確的減肥方法，健康減肥。