2註意宿舍的溫度和濕度。壹般舒適溫度為20-23℃，相對濕度為50%-70%。20℃以下，人會覺得冷，23℃以上，人會覺得熱，表現為難以入睡，甚至掀被子。另外宿舍通風比較好。
3註意床上用品對睡眠質量的影響，床和被子要軟硬適中。在所有的床上用品中，枕頭和墊子扮演著重要的角色。
枕頭不要太高。炎熱的夏天重復使用布棉枕頭，會使頭頸部長痱子，被汗水浸濕的枕頭得不到及時的洗滌和晾曬，發臭的汗水會使人頭暈目眩。
夏季宜用天然植物精細編織的草席或中國特有的瓷竹、毛竹等材質的竹席，以及竹子等材質的涼枕。
4午睡對於很多晚上睡不好的人來說，壹個適時的午睡可以作為補償。但最佳午睡時間是1小時左右，不要太長。