2.運動:下班後早點去健身房跑步，旋轉自行車，偶爾練器械；下班後晚跳鄭多燕舞、練習健身操和出汗對妳的皮膚有好處。這幾天保持10分鐘以上，就是出汗。出汗後，妳會感到非常涼爽。照鏡子會覺得臉上的皮膚特別好，會覺得年輕很多，可能是心理作用吧。
3.清淡飲食:主食中減少精制碳水化合物，增加粗糧；菜肴、重油、重鹽、辛辣食物很少吃，肉和蔬菜會吃，不減肥不吃肉；點心會準備壹些堅果和水果。我也喜歡吃壹些高熱量的垃圾食品，比如奶茶、薯片、巧克力、蛋糕等甜品。我壹個月會吃幾次，不堅持的話也不會忍住不去碰，防止暴飲暴食。
4.護膚:適合自己的牌子會壹直用，不會頻繁更換；除了夏天會用身體乳，防止幹燥；壹年四季都用護手霜(手是人的第二張臉，我見過五十多歲手上有老年斑的人)。
5.盡量保持好心情:有時候遇到討厭的客戶，情緒激動，生氣，我會安慰自己。生氣容易老，她/他不值得。深呼吸，我的心情會慢慢平靜下來。現在的我比20歲左右的我悲觀多了。我也可以說我成熟了。20歲左右可以生氣幾天？
6.讀書:上四年級的人有時候會焦慮，覺得自己過得不好，就會去城市學習看書。有詩意又謙和，有氣質也會讓妳看起來更年輕。
先寫這麽多，後面再補充。