第二，西紅柿。維生素對人體非常重要，充足的維生素可以促進人體生長。西紅柿含有豐富的維生素，包括番茄紅素、葉黃素、維生素C和維生素e，這些維生素在人體內的作用各不相同，不僅能促進兒童免疫力的提高，還能促進鈣、鐵等物質的吸收，促進生長。
第三，豆腐。豆腐中的蛋白質和脂肪含量極高，人體每天攝入適量的豆腐就能清熱解毒，而且豆腐中的營養物質很容易被人體吸收，特別是對於蛋白質缺乏的人來說，豆腐是壹種很好的食物。豆腐中的營養物質不僅有清肺熱的作用，還能促進人體發育。
第四，菠菜。動畫片大力水手大家都很熟悉，菠菜是主人公的最愛。現實生活中也是如此。菠菜富含維生素B6、鐵和鉀。這些物質不僅可以治療貧血，還可以促進各種物質的吸收，對青少年的身體成長有很大的促進作用。
青少年的健康成長是父母的心願。為了長高，很多家長通過各種方式滋養孩子。從上面可以看出，促進青少年生長的食物主要有:牛奶、西紅柿、豆腐、菠菜。這些食物不僅容易被人體吸收，而且所含的物質還會促進人體發育。此外，適當加強體育鍛煉也是促進生長的理想方式。