第壹，飲食適度
關鍵詞:全谷物
食物很重要。對於飲食不規律、營養不規律、暴飲暴食的上班族來說，食物對於調理亞健康具有重要意義:
壹些不起眼的五谷雜糧可以降血脂，刮脂肪，益胃。什麽都吃有很多好處。
暴飲暴食會導致肥胖、胃病、腸道疾病等。，這是導致亞健康的重要原因。拒絕暴飲暴食，飲食有規律，腸胃的功能也能正常運轉，營養均衡，讓我們離亞健康只有壹步之遙。
張悟本，壹個偽健康專家，花了整整壹本書在飲食上，寫了很多錯誤的或被美化的概念。這是壹個說得太多，失去太多的經典案例。其實飲食健康很簡單，壹句話:飲食規律，五谷雜糧搭配。
第二，工作上合理安排，把今天能做的事情做完。
關鍵詞:合理安排
工作永遠做不完，合理安排是壹種技巧。
要善於把工作分割成塊，把握好完成每壹塊所需要的時間，然後壹件壹件的整理，壹件壹件的完成，合理安排時間，當天完成工作。這樣既能提高效率，減輕工作過多帶來的心理壓力，又能增加成就感。
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