飲食上“小寒”節氣中的壹個重要民俗就是吃“臘八粥”。
進入小寒節氣，也進入了幾個寒冷的日子，飲食以冬季進補為主。冬季幹燥寒冷時，醫學專家提醒人們註意冬季養生，特別強調“滋腎防寒”:要補血益氣，補益陰陽。民間諺語中也有“三九補壹冬，來年無病”的說法，可見冬季保健進補的重要性。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜，無醫生處方”是進補，冬天多吃羊肉狗肉的習俗也是進補。但是不要遵循同樣的模式。不如彌補缺失，順其自然。所以壹定要註意，不要貪吃油膩辛辣，應以補氣潤燥為主。當然，民間諺語也說:“如果妳在冬天搬家，妳就會少生病；冬天懶，喝碗藥。“冬季保健最重要的是加強體育鍛煉，多做戶外活動。專家提倡根據自己的身體狀況適當進行壹些體力活動，尤其是太陽出來的時候。是強身健體，增強禦寒能力的最重要途徑。
2.羊肉
“小寒”是壹年中最冷的時候，人很容易被寒氣侵襲。抵禦寒冷最快捷有效的方法不是棉衣，而是壹碗熱氣騰騰的羊肉湯。羊肉是性價比最高的溫補食品。如果用壹些當歸、山藥、胡蘿蔔煮著吃，用大蔥、生姜調味，建議壹周吃壹次，既不會上火，又能讓冬天變得溫暖。
以“當歸生姜”為主要原料的當歸生姜羊肉湯，具有溫中補血、散寒強身的功效，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態嚴重的白領人群；以及腰膝酸軟、怕冷怕冷的人，適合進補“羊腎紅參粥”，有益氣壯陽的作用。