所以“易筋經”字面意思是鍛煉筋骨強身健體、消除疾病、延年益壽的方法。其實是非常經典的氣功功法。
《易筋經》計十二勢，其預備公式為:兩腿張開，頭平，目、口目前微閉，呼吸調節。挺胸，直腰，收腹，松肩，全身自然放松。
練習要領:放松精神，形意合壹。
練習這種方法需要精神放松，平靜的意識，不需要額外的精神指導。通常，我不想保持身體的某壹點或某壹部分，而是想讓自己的思想隨著身體動作的移動而變化。也就是說，在練習中，以調整身體為主，以運動的變化引導氣的運動，使心隨形，神隨形，起到健身養生的作用。
同時，在壹些動作中，要適當配合意識活動。比如“韋陀獻第三勢”舉手時，要求用意念觀察兩掌；《鬥勢摘星》中要求目視手掌，意為將命門儲存在腰間；《青龍探爪》時要求保持手掌。而其他動作不需要配合意義，但需要配合形象的有意識思維活動。
以上內容參考:百度百科-易筋經