飯後慢走為宜，走壹兩百步後適當休息。行走速度應控制在每分鐘30步左右。如果壹個人長時間吃東西後馬上走路，或者走得太快太久，很容易引起消化不良和胃下垂。
飯後慢走的註意事項
現在很多走路的人都喜歡邊走邊拍打身體或者按摩腹部。這種方式比較適合早上鍛煉的老人。如果他們飯後散步，被拍打的器官會受到刺激，人體會興奮到晚上睡不著覺。走路時有規律地伸胳膊、打拳，可以充分鍛煉疲憊的肩、頸、肘等部位，但動作幅度不宜過大。
王認為，目前流行的倒著走並沒有什麽特別的效果，而且因為背對前進的方向，多多少少存在壹些安全隱患；習慣邊走邊聽音樂的人，應該選擇柔和舒緩的音樂。最好是和家人或朋友在晚飯後散散步，放松心情，更好地鍛煉身體。
參考以上內容:人民網-健康妳需要知道的:飯後慢走，健脾胃。