2、九成飽:勉強能吃幾口，但每壹口都是負擔，胃裏難受；
3、八成飽:感覺肚子有點飽，但多吃幾口不痛；
4、七成飽:肚子沒有吃飽，但對食物的熱情有所下降，主動進食的速度也明顯變慢。如果妳撤回食物，改變話題，妳很快就會忘記吃飯。最重要的是保證4-6小時內不餓，吃兩三個小時也不會覺得餓。
重點來了！70%飽是身體實際需要的食物量。吃到七成飽不會導致下壹餐前有饑餓感，也不容易發胖。
5、六成飽:撤食後，胃不餓，但心情不滿足，下壹餐前會更明顯；
6、五成飽:感覺不餓，但對食物還是有很高的熱情。撤菜的時候感覺不飽。下壹頓飯前兩小時餓了想吃飯，影響工作效率。
現在我們知道吃到七八分飽是什麽感覺了，但是吃到七八分飽高熱量低營養密度的食物是不健康的。比如壹斤蔬菜的熱量是90千卡，壹袋麥當勞薯條的熱量是280千卡。壹袋大薯條的熱量是壹斤蔬菜的三倍，但體積卻比壹斤蔬菜小很多倍。如果壹頓飯吃壹斤蔬菜，不會胖，但是吃了壹袋比壹斤蔬菜小很多的大薯條，連半飽都不會，但是能吃的熱量絕對會讓人長胖。所以，即使吃七八分飽有益健康，也要選擇多吃蔬菜等熱量低、營養含量高的食物。