適當放松，有些上班族月經不調和工作壓力密切相關。與精神壓力和情緒密切相關。所以要適當放松，保持樂觀的心情，避免想消極的事情。合理運動，生命在於運動，平時多參加戶外活動或者跑步增強體質，同時養成良好的作息時間，不要熬夜，保證充足的睡眠。
按摩是調節月經的壹種方式。仰臥，用右手大魚際按壓氣海腹部穴位，約1分鐘。然後用右手拇指腹側面依次按壓下肢三陰交穴，1分鐘，最後用壹只手的手掌按摩小腹，約1分鐘。然後俯臥，雙手手掌上下反復按摩腰骶部2分鐘，再依次按壓腎俞穴、命門穴、八角穴30分鐘，直到感到酸痛為止，最後雙手五指同時按壓兩側腎俞穴3次。
經常喝姜茶。姜茶具有暖宮散寒、防治風寒感冒、痛經的功效。喝壹杯加蜂蜜的姜茶，有助於活血化瘀，緩解不適。此外，將毛巾浸泡在熱姜茶中，然後熱敷小腹，也可以放松肌肉，緩解痛經。生姜富含抗氧化的姜酚，具有殺菌作用。被人體吸收後，有助於增強人體免疫力，預防多種疾病。