多吃富含維生素的食物。男性要想快速補充精子，就需要多吃水果和蔬菜，因為水果和蔬菜中含有大量的維生素，是男性生殖活動所必需的，而壹些維生素含量高的食物也可以提高精子的質量，如維生素C和維生素E，可以延緩衰老，提高性能力。...
2.
減少電子產品的使用時間。很多人全神貫註地看電視、上網，長時間盯著電腦屏幕會導致眼睛疲勞。但由於肝腎同源，肝臟開始了解眼睛的時間比較長。...
3.
藥物補充精子。根據男性年齡和精子質量的差異，藥物補充精子也能快速改善精子質量。