蓮子味甘、澀、平，歸脾、腎、心經。如果平時適當吃壹些蓮子，可以很好的溝通心腎，祛除內熱，所以對壹些心腎不和、陰虛火旺引起的失眠癥狀也有很好的療效。
通常蓮子也可以和大棗、酸棗仁壹起煮。這些成分還有益氣、寧心、安神、助眠的作用。如果壹起吃，對人體的效果會更好。
2壹天應該吃多少蓮子？10-15就夠了。
雖然蓮子有很高的營養價值，但任何食物吃多了都會對人體健康有害。而且蓮子還含有較多的澱粉和蛋白質，容易導致腹脹、消化不良等腸胃不適。
所以壹般建議正常人每天吃10-15蓮子，而對於部分腸胃消化功能不好的人，建議可以根據腸胃情況決定少吃或不吃。
3誰不適合吃蓮子，消化不良，大便幹燥。
1，消化不良:蓮子含蛋白質和澱粉較多，食用後不易消化。因此，對於壹些消化功能不好的人，建議將蓮子煮至軟爛，並控制食用量。
2、大便幹燥:蓮子味甘、澀，有健脾、澀腸、止瀉的功效。因此，對於壹些大便幹燥、便秘的人，最好少吃或不吃蓮子，以免加重便秘癥狀。
4紅蓮子和白蓮子對失眠同樣有很好的療效。
白蓮子是由紅蓮子加工去皮而成，兩者其實成分相同，食用後對人體的作用也差不多，所以失眠患者選擇紅蓮子或者白蓮子都是可以的。
其中，紅蓮子外面包著壹層紅色的皮，補血補腎效果比白蓮子好，而白蓮子健脾養胃效果更好。建議大家可以根據個人需求來選擇。