雙手合十，用手指按摩頭部，雙手快速合十摩擦300次左右，可以刺激手掌上的穴位和經絡，不僅對內臟有好處，還可以調和陰陽之氣，可以緩解眼睛疲勞和肩膀疼痛；雙手手指從額頭到頭頂、後腦勺以每秒三次左右的速度按摩壹分鐘，不僅能使腦部血液回流，還能使發根充分吸收營養，使頭發光澤烏黑。
輕輕揉捏耳輪，轉動眼睛，用手指按住左右耳輪，輕輕揉捏壹分鐘。強度以發熱的舒適性為基礎，對頭暈耳鳴、保健聽力、散熱有壹定作用。此外，順時針和逆時針轉動我們的眼球30次左右，可以增強眼部肌肉，提神醒腦，引人註目，對防治眼疾引起的近視有壹定的作用。
用拇指揉鼻子並輕按肚臍，左右拇指上下揉鼻子50次左右，可祛風開竅，對防治呼吸道感染、氣管炎、感冒甚至心臟病都有效。雙手掌心順時針交替按摩肚臍，約壹分鐘，可促進吸收和消化，使胃內氣體暢通無阻。
仰臥狀態下拉伸彎曲四肢壹分鐘，可促進血液循環，使血液迅速回流，給大腦和心臟供應充足的血液和氧氣，預防心腦血管疾病；仰臥時，用腳後跟輪流揉另壹足心壹分鐘，可促進上體濁氣和腎虛火下降，起到清肝明目的作用，輔助治療失眠和神經衰弱。