1，堆是讓全身放松，所以堆需要壹個安靜舒適的環境，讓腿和肩站在同寬。
2.膝蓋彎曲不要超過腳趾。站立後，微微彎曲膝蓋。如果長時間膝蓋彎曲超過腳趾，可能會造成膝蓋受傷。雙手舉到離胸前壹定距離後放在胸前，掌心向內，雙手保持壹定距離。
3.站樁時，眼睛要看前方，下巴略向內，擡頭，面帶微笑，重心略在腳跟前。全身放松，不要去想其他的事情，保持身心放松，這個時候也不要用力壓臀壓肩，自然呼吸就好。
擴展數據:
註意事項:
1.不要站在風雨下:站樁時要註意的禁忌是千萬不要站在風雨下。這是站樁時需要小心的情況。如果妳站在壹個多風多雨的口上，濕氣會侵入妳的身體，所以久而久之在寒冷的身體裏會越來越嚴重，不利於妳的身心健康。這個時候站樁對身體不好。
2.無間歇:同時，站樁鍛煉時，飯前飯後都要站樁半小時，有利於以後站樁，也有利於養成良好的生活習慣。
3、禁忌衣服緊皺:站樁的時候，還需要小心衣服的選擇。站樁時，穿的衣服壹定要寬松，只有穿寬松的衣服才能站樁。禁忌衣服特別緊，衣服壹定要柔軟。只有這樣，妳才能養成立樁的習慣，更好的發揮出樁的效果。