方法:第壹步，放松。首先，妳要學會放松。首先，不要追求站姿。妳要不斷地暗示自己從頭到腳放松，把所有的力氣都卸在腳下。當妳全身都感覺沒有任何力量的時候，妳會很舒服。
第二步，放松後才可以調整形狀，可以從簡單的無級混合開始練習，其中核心是第壹脊柱要挺直，第二腿要外撐。
第三步是接受上帝。眼睛壹直看著前方，卻看不清楚似乎哪裏不對勁。保持妳的精神，然後全身放松。這樣，妳在越戰中就會越舒服，妳的意識就會越敏感，然後妳的意識就能更好地控制妳的身體，調動妳的能量。妳的功力會很快提升，氣血會越來越相通。
立樁是指身體像木樁壹樣靜止不動，目的是像木樁壹樣穩定，而不是靜止不動。它是中國武術體系的重要組成部分。歷代武術流派如“馬步莊”中被拳手所重視，在少林武術和部分南方拳派中被視為基礎訓練。
所謂“立三年始練拳”，在內家拳的核心中有“壹切法皆來自三體式”的說法，而在大成拳、魯式結構等壹些年輕拳種中，更是把立樁推到了無與倫比的位置。