脊柱兩側是足太陽膀胱經，所有臟腑背部的穴位都在背部的膀胱經上。這些穴位是運行氣血、聯系臟腑的通道。刺激這些穴位可以壯陽，調和氣血，恢復臟腑功能。可見，人體背部是非常重要的部位，對調節臟腑功能、調和陰陽、延年益壽有著重要的作用。
三種常見的擡背方法1，捶背，搓背，撞背。捶背:捶背分為自己捶和別人捶。此法可舒經活血，壯陽強心腎，增強人體活力。沖擊時意念滲透到背部，使精神集中在腰、肩、背之間，沖擊約100次。能促進楊琪，調理五臟六腑，使全身氣血通暢。
2、按摩背部。精油背開是壹種按摩方式，也是壹種精神享受。配合獨特的背開手法，活化精油能促進血液循環，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊致肌膚，改善睡眠！特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠等亞健康人群。
3、背部捏脊。捏脊可刺激背部督脈、足太陽膀胱經和五臟背部穴位，可達到調節陰陽、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。
“捏脊”是小兒推拿中常用的治療方法。可以用雙手沿脊柱兩側捏住皮膚，邊提邊向前推，從骶尾捏至枕頸。重復5~10次。其實不僅是兒童疾病，成年人也可以用捏脊治療保健。