科學的鍛煉方法可以強身健體。什麽樣的運動方式可以強身健體？

1，“幹洗腿”。即雙手緊緊握住壹個大腿根向下用壹點力搓到腳踝，再搓回大腿根。這種方法可以增強行走能力，防止腿部靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮。

2.扭轉妳的膝蓋。雙腳並攏，雙膝微屈，雙手放在膝蓋上，前後左右轉圈活動膝蓋20 ~ 30次，可預防膝關節疼痛，恢復下肢疲勞。

3、拉腳。雙腿伸直坐在床上，低頭前傾，雙手拉腳尖30次，可以鍛煉腰腿，強健雙腳。

4.揉揉妳的腳。點足正中湧泉穴，有補腎養陰、寧心安神的作用。先暖手掌，再搓腳底100次。最好是腳底有溫暖的感覺。另外，每天晚上睡覺前用35℃的水泡腳20分鐘。

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